【閱讀心得】寫給自己的讚美日記圖解應用版－1817BOX

【閱讀心得】寫給自己的讚美日記圖解應用版

向來覺得自己是個很正面思考的人，但是對於讚美自己這件事，卻很難做的到,

這次有機會拜讀「寫給自己的讚美日記圖解應用版」這本書，讓我的思考有了

更進步、更顛覆的想法，書本內精彩有趣的插畫，就像看故事書般，讓我很容

易就能融入書本裡的文字裡。

書中提到當大腦因為壓力而感到疲憊時，能夠藉由你自己使用的讚美話語，讓腦

迅速變身，帶給心理和身體無比活力，既然如此，不多多稱讚，豈不是太不划算

了? 但是，要做到讚美自己，跨出這一步，也需要很大的決心，雖然是個正面思

考想法的人，稱讚別人是很簡單的事，要如何稱讚自己，能像稱讚別人一樣自然

呢? 原來，可以透過”練習”來稱讚自己，畢竟是練習，一開始或許沒辦法做的很

好，但也無所謂，只要記得一定要使用讚美話語，刻意使用平常生活中不習慣的

讚美話語，養成稱讚的習慣，使用筆記本和筆，手寫可以更提升效果，如果怕寫

日記無法持續，可以先試一、二個星期看看。

因為自己是個急性子的人，所以早上在叫小孩起床吃早餐，總是希望他們可以快

動作完成，有時小孩動作太慢，就會忍不住催促他們快一點，通常在這時候講話

的語氣一定不會很和緩。在閱讀了「寫給自己的讚美日記」後，我也決定要來改

變自己，首先要改變，孩子動作有一點進步時，就應該給他們適當的讚美，而不

要認為那是他們原本就該做的，改變了講話的模式之後，也讚美自己有了改變，

孩子不但喜歡聽讚美，也會越做越好，而我自己也不需要再催促他們，對於我跟

孩子的進步，真的是太棒了!像這類的改變與進步都將它們記錄在寫給自己的「讚

美日記」裡，一個星期過去了，我發現原來在生活中，有許多小細節的改變與進

步都值得稱讚的。

以前總以為太過讚美自己的孩子，會養成他們驕傲的個性，所以對於自己的孩子

要求總是比較嚴格，也不會輕易讚美，這也是為什麼以前總是無法讚美自己的原

因。而現在學習了如何讚美自己，有時找不到讚美自己的用詞時，書中第76、77

頁有提供讚美話語清單可以參考，「讚美日記」可以讓心靈的喜悅變得更

大，帶給我巨大的力量，除了自己以外，也可以讓周圍的人變得幸福。覺得自己

很幸運也很高興能有機會閱讀了「寫給自己的讚美日記」這本書，讓原來就正面

思考的我，更學習到了讚美自己的方法，而讓正面的能量更加巨大，我也將這本

書轉給孩子跟家人們閱讀，相信看過這本書之後，每一個人都會有不一樣的改變，

也會更懂得如何與自己相處。